集中力の高め方 ミナミ・エリア店 2025年07月26日

こんにちわ(^^)/

どんな仕事でもそうですが集中力というのは大事です。

勿論、仕事だけに限らず遊びでもそうですが自分には集中力がない！

という方は是非参考にしてください♪

集中力を高めるトレーニングというのもありますが

今日は集中力を高める為に一番良い簡単な方法を紹介します。

それは・・・【睡眠】です。

集中力を高めるには十分な睡眠が欠かせません。

もし睡眠不足で疲労が蓄積した状態なら、集中力を保つことは難しいでしょう。

質の高い睡眠を取り、集中力を保てるようにするには、

寝る前にはスマートフォンの画面を見るのをやめること、

目が覚めたら朝日を浴びることの2つが重要です。

十分な睡眠が取れず、日中に眠気を感じるときには昼寝をするのも効果的です。

ただし、昼寝をする時間は20分までとし、その後の5分間で顔を洗うなどして完璧に覚醒させましょう。

如何でしょうか？誰にでも出来ることですのでまずはこれから試してみてください。